Entrenamiento con chaleco de electroestimulación

Hoy hablamos con Álvaro Sayabera, entrenador personal de chaleco de electroestimulación, una nueva forma de entrenamiento muy cotizada entre aquellas personas que quieren cuidar y ejercitar su cuerpo, y sobre todo, que pueden permitírselo. 

Desde el punto de vista de Álvaro, un entrenamiento completo es aquel en el que se ejercitan todos los músculos y en el que se hacen ejercicios de fuerza y cardiovasculares. Para conseguir entrenamientos completos, lo fundamental es involucrar todos los sistemas musculares (piernas, pectorales, espalda, hombros, bíceps y tríceps, etc.) y esto lo facilita el entrenamiento con chaleco de electro-estimulación. 

Entrevista: María, Blogger

María,  profesional del mundo del fitness y blogger de 1000fitmeals.com, nos habla sobre los hábitos saludables, como enfrentarse a las tentaciones o dicho de otra forma a los "pecados" que nos rodean. Hay que seguir la dieta pero como bien dice la canción un buen dulcecito a nadie nunca le amarga.

Documental culto al cuerpo

¿Cuantos jóvenes no han soñado alguna vez con tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo o el de Su novia Irina Shayk? Con este documental queremos hacer llegar que no todo es tan bonito como podemos ver en las fotos, esos cuerpos de diez como si de un David de Miguel Ángel se tratase, sino que lleva un duro entrenamiento, una dieta muy estricta y se necesita mucho esfuerzo y disciplina. Para ello hemos contactado con grandes profesionales del mundo del culturismo, modelos, monitores para dar a conocer, diferentes tipos de entrenamiento,diferentes tipos de cuerpo, de dietas y los efectos que se pueden producir en el cuerpo si esto se lleva al extremo ya que en muchos casos se puede convertir en una obsesión.

¡Stop celulitis!

Si estás intentando luchar contra la celulitis, hay una serie de alimentos que deberías dejar de consumir puesto que benefician su nacimiento o desarrollo:

- El alcohol favorece la aparición y el desarrollo de la celulitis, además tiene muchas calorías. Por ejemplo, una copa de gin-tonic nos aporta alrededor de 180 kcal, por lo que si consumes alcohol de vez en cuando, te proponemos otra alternativa, el vino, preferiblemente tinto, ya que una copa nos aporta alrededor de 73 kcal.

- Los refrescos, a pesar de ser light, tiene muchos componentes que hacen que el cuerpo no esté libre de toxinas , y beneficia a la aparición de la celulitis. Si tenemos sed, la mejor bebida que podemos tomar es el agua, debemos beber una media de entre 8 y 10 vasos de agua diarios.

Gimnasia activa con electrodos

Cada vez revoluciona más la gimnasia pasiva entre el mundo del fitness. En realidad, siempre ha estado bastante presente por su supuesta rapidez y efectividad a corto plazo. Sucede lo mismo que con las dietas milagro, y actividades que requieren el mínimo esfuerzo.

En esta nueva entrada vamos a hablar sobre esta nueva forma de hacer gimnasia ACTIVA que consiste en un chaleco con electrodos que intensifica el ejercicio físico realizado, es decir, se realizan todo tipo de ejercicios para cada una de las partes del cuerpo como abdominales, glúteos, piernas etc. Esta nueva formula, supone una herramienta con gran potencial que no solo mejora aspectos físicos sino que también es utilizado terapéuticamente para tratar aspectos relacionados con la rehabilitación, lesiones o dolores musculares.

Running

El running es una de las actividades físicas que más se ha puesto de moda en los últimos años y es que, a parte de ser un deporte de lo más económico, también tiene un montón de ventajas. Es uno de los ejercicios más eficaces para bajar de peso, aumenta la capacidad pulmonar, mejora el estado físico y además se puede realizar en cualquier sitio. Aunque, con la llegada del frío y el cambio de hora, las ganas de salir a correr pueden verse reducidas.
Para introducirse en el mundo del running es conveniente llevar a cabo una serie de pasos, para no forzar demasiado nuestro cuerpo y así no terminar con una lesión por la falta de costumbre.

Efectos de la comida basura

¿Qué crees que produce la comida basura o fast food en tu cuerpo?

En 2004 se publicó el documental Super Size Me, en el que su protagonista, Morgan Spurlock experimentó los resultados que se producen en nuestro cuerpo al alimentarnos durante un mes sólo de comida rápida. Durante todo el periodo que duró el experimento, Morgan se sometió a pruebas médicas que certificaron como había empeorado su salud.
Los resultados mostraban cambios de peso, llegó a ganar entre 11 y 14 kg, su colesterol aumentó 65 puntos, su tensión aumentó hasta 230, su nivel de grasa se incrementó, su hígado quedó totalmente destrozado, perdió el apetito sexual y se sentía deprimido.

Si no viste en su momento el documental, no pierdas la oportunidad de verlo. Pincha en la foto que te llevará directamente al link.

-SYF

My Fitness Pal

Los smartphones se han convertido en un objeto esencial en nuestra vida diaria y cada vez son más las aplicaciones que nos ayudan a llevar unos hábitos de vida saludables. Hoy, en Sculpt your figure vamos a hablar de "My Fitness Pal".

My Fitness Pal, es un contador de calorías rápido y fácil de usar. Cuenta con una base de datos que registra alrededor de 3.000.000 de alimentos y permite, que si el alimento que buscas no está en la base de datos, puedas registrarlo tu añadiendo sus características. Este contador de calorías, está disponible en formato web y en aplicaciones para Android, iOS, Blackberry y Windows. 

Con esta aplicación, puedes marcarte un objetivo y hacer un seguimiento de las calorías que consumes a lo largo de todo el día, registrando los productos que consumes en cada comida y los ejercicios que realizas.

Entrevista: Fran Guzmán

Hoy entrevistamos a Fran Guzmán, dueño y creador del blog "Bow Tie Blue", que nos habla de sus hábitos de vida saludable, de sus rutinas y su pasión por el deporte, y de la alimentación diaria que necesita para conseguir mantenerse en pleno estado físico.

Pregunta.- Desde tu punto de vista, ¿crees que son importantes las primeras impresiones?

Respuesta.-  En el mundo donde yo trabajo, que es el mundo de la moda, es muy importante tener una buena apariencia física y no sólo es importante eso, si no también la manera de ser de una persona.

P.- ¿Crees que todo se mueve alrededor de un buen físico y una buena imagen?

R.-  Todo no. Pero si es cierto que cada cosa suma. El físico te puede ayudar en determinados momentos pero también es importante el como te desenvuelves, como hablas, como te comportas con la gente, tus afinidades, etc.

Prototipos de belleza

Hace poco fue presentada la lista definitiva de las modelos que desfilarán en el próximo desfile de Victoria's Secret que se celebrará, por primera vez en Londres el 4 de diciembre en el centro de exhibiciones Earl's Court. Entre las conocidas modelos se encuentran las ya habituales Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel y Lily Aldridge, la brasileña Sara Sampaio, a ellas se ha añadido la colaboración de la española Blanca Padilla.

Muchos son conocedores de la preparación a la que se someten las modelos las semanas previas al evento: horas y horas de gimnasio (su deporte preferido es el boxeo), dietas estrictas, cuidados intensivos de piel y pelo, etc.

Un año más la polémica se ha desatado los días antes del desfile, cuando Victoria's Secret publicó una foto en la que se mostraban los cuerpos de las modelos y la describía como los cuerpos perfectos. La imagen ha estado acompañada de multitud de críticas en las que se señala que “el mensaje es poco saludable y perjudicial”.

Comparación que se ha hecho con mujeres que no son modelos

Las dietas milagro y sus efectos negativos

Muchas veces hacemos verdaderas locuras, como alimentarnos a base de un único alimento (manzana, pavo o brócoli), hacer ejercicio de manera compulsiva e incluso recurrir a las dietas milagro, para perder lo más rápido posible esos kilillos que nos sobran. Lo que no tenemos en cuenta son los riesgos que esto pueden conllevar. 

Las dietas milagro consisten en ingerir un número muy reducido de calorías para que el organismo destruya proteínas corporales y por lo tanto, se pierda masa corporal. Por lo que, estamos asociando la pérdida de masa corporal con el éxito de la dieta, pero en realidad, en el momento en el que se abandona este tipo de alimentación, la recuperación es muy rápida, pudiendo incluso aumentar el peso más que al comienzo de la dieta.