Entrevista: Mario Hervás

Para conocer más sobre el culturismo hemos entrevistado a Mario Hervás, campeón del Overall Men Physique Olympia en Praga y concursante de diferentes campeonatos de culturismo. Estuvimos en su casa, donde nos habló sobre sus rutinas de entrenamiento, dietas y descansos. 

Mario lleva camiseta de Weider, su sponsor 

Pregunta.- ¿Cómo definirías el culturismo?

Respuesta.- Para mi es un estilo de vida muy disciplinado en el que se siguen unas pautas que no te puedes saltar si quieres llegar a la meta que te has propuesto.

P.- ¿Qué te ha llevado a dedicarte a ello?

R.- Siempre me ha llamado la atención todo este mundo, he visto series y películas sobre ello y decidí apuntarme al gimnasio. Después de llevar entrenando un tiempo, me propusieron presentarme a una revista de chicos fitness donde quedé segundo en la clasificación y decidí, a partir de ahí, dedicarme en serio a todo esto.

P.- ¿Cuánto tiempo le dedicas a los entrenamientos?

R.- Suelo dedicarle unas dos horas y media al día.

P.- ¿En qué consiste tu entrenamiento?

R.- Está dirigido por un preparador físico y un médico y varía en función de la temporada en la que esté. Ahora me encuentro en etapa de volumen y hago ejercicios con mucho peso pero pocas repeticiones.

P.- En cuanto a tu alimentación, ¿qué tipo de dieta llevas a cabo?

R.- Al estar en etapa de volumen, trato de ingerir bastantes carbohidratos. Es una etapa más relajada y suelo hacer alguna cheat meal a la semana que suelo guardar para comer hamburguesas que me encantan [risas]. El problema de las personas que seguimos una dieta tan estricta, es que en el momento que comemos mal sentimos que no podemos parar y el cuerpo absorbe todo de manera radical, pensando que no se lo vas a volver a dar, el resultado de todo esto, produce en el cuerpo una reacción conocida como efecto rebote. 

P.- ¿Qué suplementos tomas?

R.- . En esta etapa tomo después de entrenar proteína y amilopectina, para recuperar, por la noche caseina y por la mañana vitamina A y B, omega 3, y tribulus, una planta que ayuda a generar testosterona en el cuerpo. En época de definición se aumentan las vitaminas, l-carnitina, aminoácidos junto con otros suplementos que aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasas.

P.- ¿En qué se basa tu preparación para los certámenes de fitness?

R.- Es una preparación compleja que se realiza desde los tres meses anteriores. En los que poco a poco se van reduciendo los alimentos hasta limitarlos a pollo y verdura hasta el mes y medio de antes, que se quita la verdura, y la última semana previa a la competición se comienza a restringir el agua y la ingesta de sal hasta los últimos tres días donde se toma bastante sal para que se produzca una retención de líquido. Al día siguiente, se corta y se ingiere potasio y diuréticos para eliminar la retención que hemos producido y se toma grandes cantidades de arroz y patata para que la piel se pegue al músculo, a esto hay que sumarle una serie de suplementos para definir más y marcar venas.

P.- ¿Qué haces en los momentos previos a salir a la tarima?

R.- Con el cuerpo totalmente seco, ingerimos comida basura o dulces, para que ese pico de azúcar pegue fuerte en el cuerpo y se hinche el músculo, pegándose más a la piel, quedando todos los músculos definidos.

P.- ¿Cuánto tiempo has tardado en conseguir el cuerpo que tienes ahora?

R.- He tardado alrededor de unos cinco años, aunque de dieta estricta llevaré unos 2-3 años. Para notar resultados hay que ser constante y disciplinado.

P.- ¿Cómo fue tu primera competición?

R.- Me ofrecieron presentarme a Men Physique el año pasado y nunca me había planteado llegar a ese nivel. Pero una vez que me lo propuse, aunque fue duro, decidí llegar hasta el final. Una vez en la tarima, cuando expones todo tu trabajo y sacrificio, sientes como recompensa, sólo por participar orgullo y bienestar contigo mismo. Y si ganas, como fue mi caso, es una experiencia increíble.

P.- ¿Qué significó para ti ganar  el Overall Men Physique Olympia de Praga?

R.-  Me permitió poder dedicarme a lo que me gusta de manera profesional y vivir de mi imagen y de cuidar mi cuerpo.

P.- ¿Crees que puede llegar a considerarse enfermedad?

R.- Creo que en el culto al cuerpo, para llegar a destacar en algo si que tiene que haber disciplina e incluso un poco de obsesión por conseguir la meta. El mayor extremo en este deporte es cuando decides competir, pues vas a restringir a tu cuerpo de ciertas cosas esenciales para su funcionamiento. Pero el día a día se compone de una rutina sana y eso se refleja en todos los aspectos de nuestra vida.

-SYF