En Navidad, ¡contrólate!

Como todos sabemos, la navidad es una época del año en la que es muy difícil controlar lo que comemos ya que nos pasamos los días a base de comidas y cenas, con los compañeros de trabajo, con la familia o con los amigos, y es que un mes tan cargado de celebraciones puede pasarnos factura. 

Desde Sculpt your Figure queremos darte una serie de consejos para que no sea tan difícil controlar tu peso en estas fechas:

- Haz ejercicio, vas a consumir más calorías de las que consumes normalmente, por lo que es recomendable que también quemes más.  Los días que sepas que vas a "pasarte" ve al gimnasio por la mañana o sal a correr un rato, incluso es recomendable dar un paseo después de cada comida o cena para no tener tanta sensación de pesadez.

- No te saltes comidas, si haces las cinco comidas diarias, cuando llegue el momento de la comida o la cena especial, no tendrás tanta sensación de hambre y no comerás tanto. La fruta es un buen alimento que tomado a media mañana o a la tarde, nos ayuda a engañar al estómago.

- El pan, el vino y el postre son los alimentos que más engordan, evítalos si puedes.

- Nochebuena, Nochevieja, Año nuevo y el día de Reyes son momentos especiales en los que el menú suele ser más variado, si sabes que esos días te vas a "pasar", intenta controlar lo que comes el resto de días para equilibrar los excesos.

- Para los días especiales puedes hacer menús saludables y a la vez deliciosos, sirviendo verduras como entrantes o primeros platos harás que el conjunto de la comida sea bajo en calorías. Además si los canapés son algo indispensable, puedes innovar con algunos más light como brochetas de tomates cherry con mozzarela, jamón con melón, verduras a la plancha,salmorejo.. Si eliminamos las tostad de pan, estaremos eliminando un montón de calorías.

- Evita el alcohol. Aunque en estas fechas sea casi inevitable tomarse una copita, recuerda que el alcohol es muy negativo si estás tratando de cuidarte. Por lo que si decides beber algo, recuerda que las bebidas más recomendables son la cerveza, el vino o la sidra, que al tener menos graduación, también tienen menos calorías.

- Y sobre todo, evita los dulces, son fechas en las que las despensas están llenas de turrones, polvorones y mazapanes y a lo largo del día nos darán muchas tentaciones de probar alguno, pero para no coger algún kilillo de más, debemos evitarlos a toda cosa.

- SYF